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快工作|慢生活|慢健身

都市的激烈竞争和快节奏生活,让不少人觉得身心疲惫,尤其是职场人士,他们身处激烈竞争当中,生活就像上紧了发条的钟,始终处于快节奏中。办公室里已是脑力、体力大比拼, 倘若下了班还有一份健身房的“苦差”要兼未免太难为自己,

不是说快节奏的运动不好,只是对于工作压力较大的上班族来说,更应该享受慢运动带来的放松心情。针对这一情况,国外已经流行起“慢生活”理念,并且衍生出“慢运动”。如今,中国都市的快生活也催生了“慢运动”,正所谓用“慢生活”的思路重整你的大脑,享受“慢运动”带来的愉悦。

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1、慢运动适合现代人偶尔运动方式

从周一到周五,很多职场人士只有工作下班或周末才有时间享受运动后大汗淋漓的快感。殊不知,这种情况反而可能打破以形成的生理和机体平衡,其结果比不运动更差,更容易造成运动损伤。如果不能每周锻炼3-5次,那么选择慢运动就比较适宜。

2、慢运动容易坚持

慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所,时间上更为灵活,只要条件允许,随时随地都可以进行锻炼,所以,选择慢运动健身更容易坚持。日常家务劳动比如洗衣物、做饭、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等则是社区慢运动;旅游、打高尔夫球以及练气功、打太极拳等是户外慢运动;电脑前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子等是办公室慢运动。

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3、慢运动同样有较好的锻炼效果

 慢运动比较缓和,但并不代表它运动强度小,例如慢跑同样牵动全身各个部位的肌肉,促进血液循环,可以达到锻炼心肺功能的目的,同样消耗一定的体力,促使一部分储存的能量分解转化。普拉提看起来慢悠悠,但练习5分钟就能使身体发热、冒汗,所以,慢运动同样有较强的锻炼效果。

4、慢运动对抗少,受伤概率小

突然的强烈运动很容易造成运动伤害,特别是篮球、足球、排球三大球类运动,由于对抗性强,造成运动伤害最多。很多运动发烧友由于准备活动不充分,在运动中易造成手指、腕关节、腰、膝关节、裸关节、腰肌等部位受伤。激烈运动一次后需要一个星期时间来恢复,这让我们很难享受到运动的快感,而慢运动直接对抗少,受伤概率小。

5、慢运动能有效调节心理状态

慢运动通常节奏较慢,比如普拉提、瑜伽,舒缓的动作不仅能消除疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓解心理上的压力。另外,这些运动对形体的塑造有较好的作用,还能减轻长期伏案者因姿势不良而引起的背部疼痛。

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用“慢生活”的思路重整你的大脑。尝试那些由慢速度、慢动作组合而成的“慢运动”,让身体在松弛愉悦的状态下健身,感受的是另外一种境界。尤其对那些难得运动故而难以承受高强度锻炼的白领们来说,慢运动无疑是天赐的ku酷游地址备用线路 。


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活动慢一些

生活中的一些活动也可以慢一些,例如,你站起来,你坐下去,你走着,都可以慢一些,如果不是着急的事情,尤其是旅行,或者是外出散步,都可以慢下来。

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手慢一些

有些人干活的双手特别的快,这似乎是加大的效率,可是对你的健康是不利的。不妨在不做工作的时候,也可以让双手慢下来,好好享受生活带给你的无限快乐。

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呼吸慢一些

呼吸也要慢一些的,这样也能符合了你的基本活动,而且也会让空气更好地进入到你的肺部,从而达到改换身体内空气的效果,也会让身体接受更好的外部能量。

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关节慢一些

这个关节慢一些,就是你的行走慢一些,从而让身体的各大器官不会损害太多,尤其是走路时慢下来,就会让关节更舒服,还可以保护身体的关节。

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肌肉慢一些

肌肉运动慢一些,能提高身体的活动度,促进肌肉的活力,也会增加力量。慢一些运动能帮助人改善了饮食,生活习惯,生活节奏等等,长期肌肉慢运动会有效地改善你的身体。

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生命在于“放慢节奏”

德国科学家的研究成果发现:生命并不在于拼命运动,而是要放慢节奏。有时候我们片面地去理解运动的本质,将它等同于密集又高强度的训练。其实,我们运动的目标并不是为了更疲惫,而是更健康。慢运动不失为达到身心平衡的方法,它能帮你排解烦恼、收获心灵的宁静和身体的健康。

比如:使用低频率的垂直律动机进行慢运动健身,不仅可以训练到身体的整个肌群,更可以在运动的同时保持心情的愉悦轻松。垂直律动运动是一种模拟跳绳的上下跳跃的被动运动方式,易坚持更可以随时随地让您享受慢运动带来的从内而外的健康。

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是时候

给身体来一场

在办公场所、在家

随时随地也能完成的健康修行!


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