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         现代人群,特别是上班族平时工作节奏比较快,有很多不健康的生活习惯,是导致结石的罪魁祸首,为什么会得结石?结石是什么原因造成的?今天我们来聊聊吃五谷杂粮的人群为什么会得结石?我们就会知道被结石盯上的原因了。


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什么是结石


      结石是人体或动物体内的导管腔中或腔性器官(如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等)的腔中形成的固体块状物。主要见于胆囊及膀胱、肾盂中,也可见于胰导管、涎腺导管等的腔中。结石由无机盐或有机物组成。结石中一般有一核心,由脱落的上皮细胞、细菌团块、寄生虫卵或虫体、粪块或异物组成,无机盐或有机物再层层沉积核心之上。由于受累器官的不同,结石形成的机制所含的成分、形状、质地、对机体的影响等均不相同。总的说来,结石可造成管腔梗阻,影响受累器官液体的排出,产生疼痛、出血或继发性感染等症状。

      以胆囊结石为例介绍结石形成的原因,人体胆汁中胆汁酸、磷脂及胆固醇保持在一定的比例之间,同时胆汁中还存在晶体聚合抑制因子,这样可以保证胆囊中没有结石形成。一旦某种因素破坏了这种平衡,就会导致胆囊内胆固醇结晶形成,最终导致胆囊结石。


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胆结石究竟是怎么形成的


    胆结石的成因很复杂,任何可使胆汁成分改变或造成胆道梗阻的因素都可能造成胆结石。从根源上讲在于没有及时把胆汁排出去,胆汁在胆囊里面贮存,时间越长,胆固醇浓度越高,就越容易形成结石。比如饮食方面,长期进食高蛋白高脂肪高热量食物,暴饮暴食,不进食早餐是最常见的诱因。当然胆结石发作也与精神紧张、劳累、抵抗力低下、家族史等自身与遗传因素相关。

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聊聊胆固醇


    再来聊聊胆固醇是怎么来的?胆固醇的来源可以分为两大途径。外源性胆固醇来自于吃的食物。肝脏、脂肪细胞及其他组织也会合成,这是内源性胆固醇。也就是说,就算你不吃肉,体内也会自己合成胆固醇。而且,正常情况下,两种来源的胆固醇相互制约。食物中摄取的胆固醇增高,肝脏自身合成的胆固醇就减少;反之,摄入的胆固醇减少,肝脏自身合成的胆固醇就增多。这些,都是为了保持血脂浓度的相对平衡。当肝脏分泌了过多的胆固醇时,胆汁无法全部将其溶解,多余的胆固醇就析出,成为固体颗粒,也就是胆固醇结晶。这些微小晶体在胆囊中逐渐聚集成块、钙化,并且形成胆囊结石。所以,不沾油荤并不能避免胆结石的形成,甚至有可能会导致加重病情。

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如何促进排石


      生成了结石,有的医生建议不让吃肉,是因为进食油脂会促进排石,结石动的时候会划伤胆管胆总管,造成疼痛。如果不刺激石头排出,静止不动,确实不会疼。

      但是石头又不会自己变小,只会越来越大。那岂不是相当于养虎为患?就算能做到一时不疼,难道永远不疼?还不如趁石头没那么大的时候,就排出去。可能压根就不疼,或者稍微有点疼。其实,如果有了中药的配合,即便排石也不会那么疼。川椒、干姜,这些温阳药,可以缓解胆道痉挛,止痛效果是很好的。

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运动促进排石


       只要胃酸分泌充足,胆汁就会分泌的更多,更容易排泄。人体内有固定的韵律程序:唾液分泌增多的时候,胃酸就开始分泌;胃酸分泌增多的时候,胆汁就开始分泌;胰腺就开始分泌,然后肠液分泌。消化道的分泌功能,从上到下的启动过程,就像一个自启动程序一样。这就是人体神奇的节律性,只要启动这种节律性,就有利于结石的排除。

       医学专家也建议,如果结石小于0.5公分,且没有不适症状,平时只要注意饮水,并坚持每天跳绳(跳绳时间根据个人而定),一段时间后结石就会排出体外。中青年人如患泌尿系统结石位于肾的上端、中部或输尿管,在医生指导下跳绳、多饮水,确实有助于排石。但对于体质差的老年人,特别是患肿瘤、骨质疏松症、退行性骨关节病等疾病的老年患者,最好不要跳绳,以免加重病情。

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       但不是每个人都能坚持运动\坚持跳绳!而且膝关节属于人体的承重关节,盲目过量跳绳不仅无益于排石,并且会让膝盖承受极大的地面反冲击力,加大膝关节与半月板的摩擦及韧带拉伸,从而导致膝盖骨挫伤及韧带损伤。

       建议可以使用垂直律动机, 规律的垂直律动运动原理,是透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统,更进一步影响内分泌及其他生理系统,以产生各种有益健康的效果,使用机械力将人体往上推后,机械力停止时,人体受地心引力自然往下掉,透过以每秒5-30下的快速频率震动,对于身体产生一种特殊型态的冲击,类似人们跳绳、打篮球时的跳跃,跑步跨栏等身体离开地面之后,再与地面接触时产生的撞击效果。

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       全身垂直律动运动方式,可以通过垂直律动改善自律神经失调、提升免疫力,缓解肌肉酸痛,促进肠胃消化吸收功能,提升身体排便功能,降低宿便的残留,对于上班白领,特别是应酬多,无暇顾及照顾自己健康的人群,是最合适的选择。


如何预防结石

   最后我们来聊聊如何预防!

  • 慢食,首先吃饭速度不宜过快,“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  • 早食,即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可利于消化,预防肾结石。

  • 淡食,包括少盐、少油、少糖等,是预防肾结石的有利行为之一,6、鲜食,绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

  • 定食,定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

  • 多运动,加强运动,不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。

  • 多喝水。多喝水可以增加排尿量,稀释尿液,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,所以即便不口渴,个人每天也应喝水2000毫升以上,并最好选择清水。

  • 控制胆固醇,管住嘴,限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。

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