很多人的意识里腰椎间盘突出一般都是老年疾病，但是现在研究发现，越来越多的年轻人，尤其是一些白领得腰椎间盘突出的比例越来越高。
现代白领的生活方式就是白天对着电脑工作，晚上对着电视休息，缺乏活动锻炼。长期体位固定，姿势较少变化。腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，这就是得腰椎间盘突出的原因。
腰椎间盘突出发病的根源在于椎间盘的退行性改变，俗称“磨损”
人的脊椎像一摞砖头，椎体是每一节脊椎骨前半部的短圆柱型结构，是躯干这座大厦的承重墙。椎间盘位于上下椎体之间并与之紧密连接。我们可以把正常的椎间盘想象成一个馅饼，馅儿是“髓核”，皮儿是“纤维环”。髓核有利于保存水分，对脊柱的压力起承托和缓冲作用。纤维环则紧紧包裹住髓核。而其发病的根源在于椎间盘的退行性改变，俗称“磨损”。
正常椎间盘上面观
当髓核对纤维环长时间、大力度地挤压时，纤维环就会被慢慢磨损，当髓核终于冲破纤维环的怀抱时，椎间盘突出就发生了。
受压的髓核磨损了纤维环
我们常说年轻人的脸蛋满满的胶原蛋白，其实椎间盘也一样。中青年人群的髓核含水量丰富，饱满而韧性十足。就像馅饼的馅又满又硬时很容易把皮撑破一样，面对年轻的髓核，纤维环压力很大。反而是老化脱水萎缩的髓核更温柔一些，正如馅小的饼不容易破，因此老年人的椎间盘突出相对少见。
椎间盘是个缓冲垫，椎间盘承受着与椎体一样的压力，如同我们长时间反复去挤压一个馅饼，只要够努力，总有把馅挤出来那一天。负重过多就会出事了！
人在由爬行进化为直立行走的过程中，把全部上半身的重量都放在了小小的腰椎间盘上。而异常的姿势和动作又会增加这一负担。例如，由站立位向前弯腰的过程中，压力会增加50%；如果放松地坐在没有靠背的地方，压力会增加80%。
因此，长期伏案工作、开车和上半身负重（搬东西或者肥胖）都会增加腰椎间盘突出的可能。
此外，剧烈运动和吸烟也可能增加腰椎间盘突出的风险，遗传因素也起到一定作用。
不确定自己到底有没有突出？
小编推荐您三个筛查的小办法：11
1
感觉异常，可能出现红色区域的疼痛和蓝色区域的麻木；
2
无力，常见的有蹲下站立费力或者足跟、足尖行走困难；
3
直腿抬高试验，需要在朋友或医生的帮助下进行。如果伸直腿被动抬起30°~70°时出现下腰部或者腿部疼痛不适，就有可能是腰椎间盘的问题了。
突出不要怕，椎间盘突出多数是个良性过程，有87%的患者可以在3个月内得到缓解。
虽然腰痛腿疼，但是医生并不鼓励患者完全卧床，可以适度地站立或者行走。如果坐着不太难受，就可以尝试更多的活动了。当然，如果症状严重，千万别忍着，腰椎间盘突出需要手术治疗，通常是神经功能缺损严重。
最重要的----是预防！预防！预防！
基本预防：避免久坐，桌椅舒适，增加腰部支撑，让身体的各个部分处于它应该在的位置。
提高训练：进行核心肌群功能训练，进行柔韧性训练，参加瑜伽、普拉提、太极拳。
平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷，也是常见腰椎间盘突出的原因。
针对这些引发腰椎间盘突出的原因，久坐和一些特殊职业者，应该多注意进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量，都是减少发病的好办法。
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